Để tận dụng tối đa lợi ích của thiền, việc hình thành thói quen đều đặn là rất quan trọng. Bắt đầu bằng việc dành 5–10 phút mỗi ngày vào một thời điểm cố định, chẳng hạn buổi sáng sau khi thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ. Khi duy trì thói quen này, thiền sẽ trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày.

Thói quen thiền không cần thời gian dài, quan trọng là chất lượng tập trung. Ngồi yên, nhắm mắt, tập trung vào hơi thở hoặc một điểm nhất định sẽ giúp tinh thần thư giãn và giảm căng thẳng. Khi tâm trí bị phân tán, nhẹ nhàng đưa nó trở lại điểm tập trung ban đầu. Thực hành đều đặn sẽ giúp cải thiện sự tỉnh táo, khả năng tập trung và tinh thần minh mẫn.

Ngoài ra, kết hợp thiền với các hoạt động khác như đi bộ, nghe nhạc nhẹ hoặc thư giãn cũng mang lại hiệu quả tốt. Việc duy trì thói quen hàng ngày giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo sự ổn định cho trí não. Thói quen thiền ngắn nhưng đều đặn mang lại lợi ích lâu dài hơn so với thiền dài nhưng không đều.

Cuối cùng, kiên nhẫn và nhất quán là chìa khóa để thiền mang lại hiệu quả. Khi duy trì thói quen này, bạn sẽ nhận thấy tinh thần thoải mái hơn, tập trung tốt hơn và khả năng xử lý thông tin cải thiện. Thiền định trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống, giúp não bộ hoạt động hiệu quả và nâng cao chất lượng cuộc sống hàng ngày.